ILUSTRASI: Tekanan darah rendah. (foto: pixels/rodnae) Siber24jam.com – Gejala tekanan darah rendah membuat tubuh mudah merasa lemas, lelah sehingga sering kali mengganggu dalam beraktivitas.
Diantara tanda-tanda tekanan darah rendah yang sering dirasakan adalah pusing, sakit kepala ringan, dan bahkan pingsan.
Cara cepat mengatasi tekanan darah rendah yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah yang dirangkum siber24jam.com dari beragam sumber adalah.
1. Minum Cukup Air
Kebutuhan tubuh akan cairan yang cukup diperkirakan mampu mengatasi dan mencegah timbulnya gejala hipoglikemik. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tekanan darah Anda turun, yang dapat menyebabkan hipotensi ringan.
2. Kebiasaan Berolahraga Teratur
Berolahraga secara teratur tentu bisa membuat tubuh awet muda dan berat badan ideal.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu menjaga tekanan darah Anda agar tidak turun. Karena kegiatan olahraga dapat menjaga kelancaran peredaran darah.
Namun, bagi Anda yang memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya hindari mengangkat beban berat.
Jadi pastikan Anda selalu minum air putih yang cukup untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah dengan cepat serta menjaga kesehatan tubuh secara umum.
3. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Menurunkan tekanan darah dapat terjadi ketika nutrisi dalam tubuh tidak seimbang.
Jika tubuh Anda kekurangan keseimbangan nutrisi yang tepat, seperti vitamin B12, asam folat dan zat besi, Anda berisiko terkena anemia.
4. Makan Makanan Asin
Bagi penderita gejala tekanan darah rendah, sebaiknya makan makanan yang mengandung garam. Natrium dalam garam dapat meningkatkan tekanan darah.
Namun, makanan asin atau garam secara berlebihan juga harus selalu dihindari.
Selain cara di atas, Anda juga dapat menerapkan banyak cara lain untuk mengatasi tekanan darah rendah dengan cepat seperti:
- Hindari berdiri terlalu lama atau mengubah posisi secara tiba-tiba
- Hindari terlalu banyak stres
- Hindari alkohol
- Atur pola makan lebih baik makan secukupnya tapi sering
- Anda juga dapat mengonsumsi obat-obatan tertentu. Namun, konsultasikan dulu penggunaan obat-obatan tersebut dengan dokter.
Demikian beberapa cara untuk mengatasi tekanan darah rendah yang bisa anda lakukan, Semoga berguna.
Editor: Faza
-
Matel Aniaya Wartawan, PWI Minta Polda Kalteng Tindak Tegas Pelakunya
-
Forum Komunikasi Asosiasi Jasa Konstruksi Sebut Kadin Tangerang Stagnan
-
Kirab Merah Putih Harus jadi Agenda Rutin Semarak Kemerdekaan di Kabupaten Bogor
-
Langgar AD/ART, DPD KNPI Kabupaten Bogor Diminta Copot Ketua DPK Ciawi
-
JSA: Berkomitmen Menjadi Mitra Terpercaya dalam Industri Event Organizer
-
Hadiri Puncak HPN Ini! Yang Disampaikan Jokowidodo
Berita Lainnya
Tags: Air, IKN, kesehatan, MU, nutrisi, Obat, Olahraga, Rumah, tekanan darah rendah
